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東洋医学のマメ知識


<自宅でできる簡単治療のツボ >
ら行
ランナーひざ痛 改善のツボ
風市(ふうし)ヒザの外側の痛み風市(ふうし)ヒザ痛/膝の痛み特に外側の痛み。マラソンランナーなど
ツボの位置:直立の姿勢で、腕をまっすぐ下に下ろしたとき、両足太ももの外側に手の中指が当たったところが風市のツボです。
押し方:痛みがある側の風市を刺激します。床に腰を下ろし、刺激する側のヒザを立て、もう片方の足は伸ばします。刺激する風市と同じ側の手の親指の腹をツボに当て、緩圧法で3~5分指圧します。朝晩2回程度、指圧するとよいでしょう。
老眼 改善のツボ
老眼点(ろうがんてん)/老眼の予防と改善には手の平にある老眼点のツボを刺激します。老眼が元の謙譲な状態に戻る訳ではありませんが、進行を止めたり遅くするなどの効果があります。
ツボの位置:左右の手の平の小指の付け根に横ジワがあります。その横ジワの左右中央が老眼点です。
押し方:片方の親指腹をツボに当て他の指は手の甲側に回し※通常圧法で、3~5分間指圧します。

緩圧法:「いち、にぃ、さん、しぃ、ごぉ」と数えながら圧を加えていき、「1、2、3、4、5、6、7」と数える間、深く押し続ける状態を保ち、「いち、にぃ、さん、しぃ、ごぉ」と数えながらゆっくり圧力をゆるめます。このとき指は皮膚から離しません。
断続圧法:気や血液を散らす方法で。「いち、にぃ」と数える間、浅く圧をかけます。
一定の強度に達したら1、2、3、4、5と数える間、圧をかけ続け「いち、にぃ」と数えながらすっと指を皮膚から放して圧を抜きます。
通常圧法:「いち、にぃ、さん」と数えながら圧を加えていき、「1、2、3、4、5、6、7 」と数える間、深く押し続ける状態を保ち、「いち、にぃ、さん」と数えながらゆっくり圧力をゆるめます。このとき指は皮膚から離しません。

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症状からさがすツボ

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体のツボがよくわかる「大地図帖」痛みや不調、美容に効く15の特効ポイント

長生きしたけりゃ、ふくらはぎをもみなさい

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「体温を上げる料理教室」若杉友子おばあちゃん

マンガでわかる!ツボは温めればもっと効く 2012/3/14発売

温熱療法でツボ刺激

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