東洋医学のマメ知識　＜ま行＞図解でツボがよくわかる

東洋医学のマメ知識

＜自宅でできる簡単治療のツボ＞

胸焼けのツボ:足心
目ヤニ/ものもらい:沢田流合谷

めんちょう(できもの・ニキビ):合谷

胸焼けのツボ「足心」

●足心(そくしん)/

　足心のツボは足ウラの中央にあります。
▼ツボの位置：足裏第2指とかかとを結んだ直線の中間地点です。
▼押し方：親指の腹をツボに当て、※通常圧法で左右のツボを3～5分指圧します。

※通常圧法
1）1、2、3　と数えながら、圧を加えます。
2）1、2、3、4、5、6、7　と数えるあいだ深く押し続けます。
3）1、2、3　と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。
5、7、5　を3〜5分間くり返します。

「サイキン、腸内細菌の調子はいかがですか？」

目ヤニ(ものもらい)のツボ「沢田流合谷」

沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）目やに・ものもらいのツボ
●沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）/

　ものもらい、目ヤニ、涙目、目の充血にも効果があります。
▼ツボの位置：手の甲を上に向け、人差し指から小指までをまっすぐのばし、親指を人差し指と直角にします。その時できた親指根元の2本の腱の間の中心が、沢田流合谷のツボです。
▼押し方：お香、お線香で、温熱刺激を与えます。火を1センチくらいツボに近づけ、熱くなったら放して15回ほど繰り返します。
(※「指そらし」の項に詳細参照)

めんちょう(できもの・ニキビ)のツボ「合谷」

合谷（ごうこく）めんちょうできもの、ニキビ改善のツボツボ
●合谷（ごうこく）/

　中国の古典には合谷は"めんちょうの特効穴"と書かれています。胃腸の働きと密接な関係にあるツボで、頭痛や疲れ目にも効果的です。
▼ツボの位置：手の甲の、親指と人差し指の付け根で、骨がV字に交わったところにできた窪みです。
▼押し方：左右どちらか押してみて痛い方に、反対側の親指腹で、下方手首の方向に向かって押します。温熱療法も効果的です。お香、お線香の火を1センチくらいツボに近づけ、熱くなったら遠ざけてを15回ほど繰り返します。

※緩圧法
1）1、2、3、4、5　と数えながら、圧を加えます。
2）1、2、3、4、5、6、7　と数えるあいだ深く押し続けます。
3）1、2、3、4、5　と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。
5、7、5　を3〜5分間くり返します。

発酵食品（みそ、納豆、しょうゆ）は腸内環境を整えます。
酵素を積極的に摂って腸を整え体温アップ、皮膚の新陳代謝を高め便秘解消！

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※緩圧法：「いち、にぃ、さん、しぃ、ごぉ」と数えながら圧を加えていき、「1、2、3、4、5、6、7」と数える間、深く押し続ける状態を保ち、「いち、にぃ、さん、しぃ、ごぉ」と数えながらゆっくり圧力をゆるめます。このとき指は皮膚から離しません。
※断続圧法：気や血液を散らす方法で。「いち、にぃ」と数える間、浅く圧をかけます。
一定の強度に達したら1、2、3、4、5と数える間、圧をかけ続け「いち、にぃ」と数えながらすっと指を皮膚から放して圧を抜きます。
※通常圧法：「いち、にぃ、さん」と数えながら圧を加えていき、「1、2、3、4、5、6、7 」と数える間、深く押し続ける状態を保ち、「いち、にぃ、さん」と数えながらゆっくり圧力をゆるめます。このとき指は皮膚から離しません。

□ 女性の体の悩み解決のツボ	□ こころのリラクゼーション・癒しのツボ
冷え性：至陰(しいん)・大谿(たいけい) 更年期障害：三陰交（さんいんこう）生理痛：血海（けっかい）便秘：左神門（さしんもん）自律神経の不調：大椎（だいつい）のぼせ：湧泉（ゆうせん）倦怠感：地機（ちき）疲れやすい：大衝(たいしょう) 排尿異常：中極（ちゅうきょく）	イライラ：内関（ないかん）不安感/低血圧/疲れやすい/だるい/不眠/動悸：太白（たいはく）不眠症：失眠・湧泉（しつみん・ゆうせん）動悸・息切れ：独陰（どくいん）・だん中・中衝（ちゅうしょう）
□ つらい不快症状改善のツボ	□ 痛みを取り除くツボ
胃炎：れい兌（れいだ）食欲不振：公孫（こうそん）肩こり：手の三里足の疲れ：三陰交（さんいんこう）セキ・タン：尺沢（しゃくたく）膀胱炎：女膝(じょしつ) 尿失禁：然谷（ねんこく）	頭痛：陥谷・通谷（かんこく・つうこく）偏頭痛：風池（ふうち）膝の痛み：陰谷・風市・委中・曲線・膝関手くびの痛み：曲池（きょくち）・温溜（おんる）ぎっくり腰・腰痛：崑崙・承山（こんろん・しょうざん）胃炎：れい兌（れいだ）のどの痛み：大都（だいと）肩凝りのツボ：手の三里・風池・肩井（ふうち・けんせい）こむら返りのツボ：足の三里・陽陵泉・承山（ようりょうせん・しょうざん）
□健康・美しさのツボ	四十肩/五十肩の予防・リハビリ体操
肥満・ダイエット：指そらし=沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）ダイエットに効果的な耳のツボ：飢点（きてん）シミ対策に有効なツボ：第六頸椎点（だいろくけいついてん）ニキビ・吹き出もの解消のツボ：合谷（ごうこく）手荒れ・肌荒れのツボ：曲池・中府・手の五里・下廉（げれん）

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「あ」ツボの名前	「か」ツボの名前
足の三里：足の疲れに効果的なツボ足の三里（あしのさんり）：こむら返り足の三里（さんり）：ぜんそく陰谷（いんこく）：膝の痛み委中（いちゅう）：膝の痛み陰谷（いんこく）：膝の痛み隠白（いんぱく）：糖尿病温溜（おんる）：手くびの痛み	陥谷（かんこく）：頭痛環跳（かんちょう）：股関節痛飢点（きてん）：ダイエットに効果的な耳のツボ侠けい（きょうけい）：乗りもの酔い曲線（きょくせん）：膝の痛み曲池（きょくち）：手荒れ・肌荒れ曲池（きょくち）：手くびの痛み魚腰（ぎょよう）：視力低下魚腰（ぎょよう）：近視血海（けっかい）：生理痛・生理不順肩ぐう（けんぐう）：アトピー性皮膚炎・皮膚湿疹下廉（げれん）：手荒れ・肌荒れ肩井（けんせい）：肩凝り合谷（ごうこく）：ニキビ・吹き出もの合谷（ごうこく）：ぜんそく合谷（ごうこく）：「めんちょう」ができたとき孔最（こうさい）：ぜんそく公孫（こうそん）：食欲不振巨りょう（こりょう）：蓄膿症崑崙（こんろん）：腰痛・腰背痛崑崙（こんろん）：ぎっくり腰
「さ」ツボの名前	「た」ツボの名前
座骨点（ざこつてん）：挫骨神経痛左神門（さしんもん）：便秘沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）＜指そらし＞：肥満・ダイエット沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）：目ヤニ（ものもらい）三陰交（さんいんこう）：足の疲れ三陰交（さんいんこう）：生理痛・生理不順三陰交：足の疲れに効果的なツボ三陰交（さんいんこう）：更年期障害三陰交（さんいんこう）：尿失禁／尿もれ至陰(しいん)：冷え性四神聡（ししんそう）：ボケ予防支正（しせい）：肩凝り膝関（しつかん）：膝の痛み失眠（しつみん）：不眠症尺沢（しゃくたく）：セキ・タン商丘（しょうきゅう）：腹部膨満感承山（しょうざん）：ぎっくり腰・腰痛承山（しょうざん）：こむら返り上星（じょうせい）：花粉症上りょう（じょうりょう）：夜尿症女膝（じょしつ）：冷え性女膝(じょしつ)：膀胱炎晴明（せいめい）：疲れ目（眼精疲労）足心（そくしん）：胸焼け	大谿（たいけい）：冷え性大衝（たいしょう）：疲れやすい大衝（たいしょう）：肝臓の疲れ大衝（たいしょう）：前立腺肥大大椎（だいつい）：自律神経の不調大都（だいと）：のどの痛み太白（たいはく）：不安感/低血圧/疲れやすい/だるい/不眠/動悸第六頸椎点（だいろくけいついてん）：シミ対策膻中（だんちゅう）：動悸・息切れ地機（ちき）：倦怠感・だるさ・不調中極（ちゅうきょく）：頻尿・排尿異常中極（ちゅうきょく）：前立腺肥大中府（ちゅうふ）：手荒れ・肌荒れ中府（ちゅうふ）：ぜんそく肘りょう（ちゅうりょう）：胃もたれ・胃下垂通谷（つうこく）：頭痛手の三里：肩こり手の五里（てのごり）：手荒れ・肌荒れ独陰（どくいん）/第二独陰：動悸・息切れ【以下、準備中】長強（ちょうきょう）：痔（尾骨の先端、中指を重ねて押す）
「な」ツボの名前	「は」ツボの名前
内関（ないかん）：イライラ然谷（ねんこく）：尿失禁/尿もれ	八邪（はちじゃ）：指先の痛み・しびれ鼻痛点（びつうてん）：アレルギー性鼻炎鼻痛点（びつうてん）：花粉症ひ関（ひかん）：膝の痛み風市（ふうし）：膝の痛み風市（ふうし）：ランナーひざの不調風池（ふうち）：偏頭痛(へんづつう) 風池（ふうち）：肩凝り風府（ふうふ）：眠気ざまし【以下、準備中】百会（ひゃくえ）：低血圧（頭のてっぺんのツボ）
「ま」ツボの名前	「や」ツボの名前
耳鳴点（みみなりてん）：難聴目窓（もくそう）：視力低下	湧泉（ゆうせん）：不眠症湧泉（ゆうせん）：のぼせ陽陵線（ようりょうせん）：こむら返り
「ら」ツボの名前
れい兌（れいだ）：胃炎・胃弱体質老眼点（ろうがんてん）：老眼に効果的なツボ【以下、準備中】落枕（らくちん）：寝違え（手の甲、人差し指と中指の間）労宮（ろうきゅう）：ストレス解消（手のひら中指と薬指の骨の間）漏谷（ろうこく）：小顔/顔のむくみ取り（ひざ下すねの内側）

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「あ・い・う・え・お」症状改善のツボ	「か・き・く・け・こ」症状改善のツボ
足の疲れに効果的なツボ：三陰交・足の三里アレルギー性鼻炎：鼻痛点（びつうてん）アトピー性皮膚炎・皮膚湿疹：肩ぐう（けんぐう）胃炎・胃弱体質：れい兌（れいだ）胃もたれ・胃下垂：肘りょう（ちゅうりょう）イライラ：内関（ないかん）	肝臓の疲れ：大衝（たいしょう）肩凝り：手の三里・風池・肩井・支正花粉症：鼻痛点（びつうてん）・上星（じょうせい）ぎっくり腰・腰痛：足くるぶしの崑崙（こんろん）・ふくらはぎの承山（しょうざん）近視：魚腰（ぎょよう）股関節痛：環跳（かんちょう）こむら返り：足の三里（あしのさんり）・陽陵線（ようりょうせん）・承山（しょうざん）更年期障害：三陰交（さんいんこう）
「さ・し・す・せ・そ」症状改善のツボ	「た・ち・つ・て・と」症状改善のツボ
食欲不振：公孫（こうそん）自律神経の不調：大椎（だいつい）視力低下：魚腰（ぎょよう）・目窓（もくそう）頭痛：陥谷（かんこく）・通谷（つうこく）生理痛・生理不順：血海（けっかい）・三陰交（さんいんこう）セキ・タンを緩和するツボ：尺沢（しゃくたく）前立腺肥大のツボ：大衝（たいしょう）・中極（ちゅうきょく）ぜんそく：合谷（ごうこく）・足の三里（さんり）・孔最（こうさい）・中府（ちゅうふ）挫骨神経痛：座骨点（ざこつてん）	ダイエット・肥満：飢点（きてん）だるさ・倦怠感・不調：地機（ちき）疲れ目のツボ（眼精疲労）：晴明（せいめい）動悸・息切れ：独陰（どくいん）・第二独陰・膻中（だんちゅう）糖尿病：隠白（いんぱく）蓄膿症：巨りょう（こりょう）手荒れ・肌荒れ：中府/手の五里/下れん/太𧮾/
「な・に・ぬ・ね・の」症状改善のツボ	「は・ひ・ふ・へ・ほ」症状改善のツボ
難聴：耳鳴点（みみなりてん）尿失禁／尿もれ：然谷（ねんこく）・三陰交（さんいんこう）眠気ざまし：風府（ふうふ）のどの痛み：大都（だいと）のぼせ：湧泉（ゆうせん）乗りもの酔い：侠けい（きょうけい）	冷え性：至陰（しいん）・大𧮾（たいけい）・女膝（じょしつ）肥満解消・ダイエット：飢点（きてん）・指そらし膝の痛み：陰谷（いんこく）・風市（ふうし）・委中（いちゅう）・曲線（きょくせん）・膝関（しつかん）・ひ関（ひかん）不安感・低血圧・疲れやすい・だるい・不眠・動悸：太白（たいはく）腹部膨満感：商丘（しょうきゅう）不眠症：失眠（しつみん）便秘：左神門（さしんもん）偏頭痛(へんづつう)：風市（ふうち）膀胱炎：女膝（じょしつ）ボケ予防：四神聡（ししんそう）
「ま・み・む・め」症状改善のツボ	「や・ゆ・よ」症状改善のツボ
胸焼け：足心（そくしん）目ヤニ（ものもらい）：沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）「めんちょう」ができたとき：合谷（ごうこく）	夜尿症のツボ：上りょう（じょうりょう）指先の痛み、しびれを改善するツボ：八邪（はちじゃ）腰痛・腰背痛：崑崙（こんろん）
「ら・ろ」症状改善のツボ
ランナーひざの不調：風市（ふうし）老眼に効果的なツボ：老眼点（ろうがんてん）

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